Dieser Timer läuft 15-Minuten-Fokusblöcke mit 5 Minuten Pause. Er ist bewusst klein: Es geht nicht darum, in jedem Block viel zu schaffen, sondern den Start so billig zu machen, dass du wirklich anfängst.
Nutz ihn an Tagen, an denen sich 25 Minuten wie zu viel Versprechen anfühlen, wenn du etwas vor dir herschiebst, oder wenn die Konzentration einfach noch nicht da ist. Viele finden ihn bei ADHS besonders hilfreich.
Kleine Blöcke schlagen gute Vorsätze
Aufschieben hat selten mit der Arbeit selbst zu tun, sondern mit den Kosten des Anfangens: dem Moment, in dem du dich auf etwas Großes und Unklares festlegen musst. Fünfzehn Minuten schrumpfen diese Verpflichtung auf etwas, dem dein Kopf zustimmt.
Und wenn du einmal drin bist, machst du oft über den Ton hinaus weiter. Genau darum geht es. Hörst du nach fünfzehn Minuten auf, hast du trotzdem fünfzehn Minuten mehr geschafft als sonst.
Verlängern, wenn es leicht wird
Wenn sich drei, vier 15-Minuten-Blöcke hintereinander leicht anfühlen, geh auf 25. Der kurze Timer ist eine Rampe, kein Dauerzustand, an einem schlechten Tag aber ein völlig guter.