Dieser Timer läuft 90-Minuten-Deep-Work-Blöcke mit 20 Minuten Pause, nach dem dritten Block 30 Minuten. Er folgt dem ultradianen Rhythmus, dem etwa 90-minütigen Auf und Ab der Wachheit, das dein Körper über den Tag durchläuft.
Das ist das anspruchsvollste Preset hier. Neunzig Minuten belohnen harte, vereinnahmende Arbeit und bestrafen alles darunter. Gib ihm also deine wichtigste Aufgabe und deine besten Stunden.
Für wen 90-Minuten-Blöcke sind
Neunzig Minuten lohnen sich, wenn du ein Problem als Ganzes im Kopf halten musst: einen langen Text schreiben, ein System entwerfen, einen schwierigen Gedanken durcharbeiten. Kürzere Blöcke würden dich zwingen, dieses mentale Modell immer wieder neu aufzubauen.
Weniger passt er, wenn du oft unterbrochen wirst oder deine Aufmerksamkeit derzeit deutlich vor einer Stunde nachlässt. Es ist keine Schande, mit 50 Minuten anzufangen und dich hochzuarbeiten.
Zwei oder drei am Tag reichen
Die meisten schaffen nicht mehr als etwa drei echte 90-Minuten-Blöcke am Tag, zwei sind schon ein sehr guter Tag. Leg sie früh, bevor Meetings und Nachrichten die Lücken füllen, und nutz den Rest des Tages für leichtere Arbeit.
Die 20-Minuten-Pause ist bei dieser Länge nicht optional. Geh raus, iss etwas, hol dir Tageslicht. Direkt von einem 90-Minuten-Block in den nächsten zu gehen, ist der schnellste Weg, den zweiten wertlos zu machen.